各位產後媽媽，生產過後元氣大傷，加上要餵哺母乳，身體急需補充水分與營養！Maygi
Beauty 為您精選 5
款最適合產後不同階段調理的湯水，做法簡單，幫妳極速修復、補血通乳，回復面色紅潤！
🥣 1. 淮山栗子素湯（健脾益氣、補腎養血）
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材料：淮山 8 塊、剝殼栗子 12 粒、雞心棗 12
粒、圓肉 適量、杞子 適量。 -
做法：材料洗淨，淮山及雞心棗略浸；栗子去皮。鍋中加入適量清水，除杞子外將所有材料放入，大火煮滾後轉中小火煲
1.5 小時，最後 15 分鐘加入杞子，落少許鹽調味即可。 -
功效：淮山健脾，栗子補腎，雞心棗與圓肉補血安神。全素配方清補不膩，適合產後各階段調養，全素媽媽亦可放心飲用。
🥣 2. 經典原味清燉瘦肉汁（產後首幾天最佳）
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材料：新鮮瘦肉約半斤（切碎或剁爛）、少許生薑片（如需暖胃）。
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做法：將瘦肉放入燉盅內，不加水（或加極少量水），隔水清燉
2 至 3 小時，取其濃縮精華飲用。 -
功效：高蛋白、極易吸收，不油膩，最適合生產後元氣大傷、腸胃虛弱的媽媽。
🥣 3. 黑豆花生蓮藕豬展骨湯（補血去瘀、健脾益氣）
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材料：蓮藕 1 斤、豬展骨或排骨頭 半斤、黑豆
半碗、花生 半碗、蜜棗 3-4 粒。 -
做法：豬骨冷水下鍋汆水 1-2
分鐘去除血污；花生黑豆浸水半小時；蓮藕切塊。所有材料入煲，大火煮沸半小時後轉中小火煲
2 小時，加鹽調味。 -
功效：黑豆與蓮藕能補血化瘀，花生健脾，此湯能有效幫助產後媽媽補充氣血。
🥣 4. 淮山杞子花膠烏雞湯（滋陰養顏、大補元氣）
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材料：已發好花膠 2 隻、烏雞 1 隻、淮山 1
兩、杞子 4 錢、紅棗 4 粒、生薑 2 片。 -
做法：烏雞去內臟洗淨汆水；其餘材料洗淨。將所有材料（除杞子外）放入煲內，加水大火煮滾後轉小火煲
2 小時，最後 15 分鐘加入杞子，加鹽調味即可。 -
功效：花膠滋陰補腎，烏雞大補氣血，對於產後面色蒼白、體虛盜汗的媽媽有極佳的調理效果。
🥣 5.
金針雲耳黨參南棗排骨湯（健脾開胃、補氣安神）
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材料：金針菜 5 錢、雲耳 3 錢、黨參 5 錢、南棗 4
粒、排骨 半斤。 -
做法：金針菜與雲耳浸發洗淨；排骨汆水。所有材料放入煲中，加入適量清水，大火煮沸後轉小火熬煮
1.5 小時，加入少許鹽調味即成。 -
功效：黨參補中益氣，南棗養血安神，配合金針雲耳能去憂解鬱、健脾開胃，特別適合產後胃口欠佳、睡眠不寧的媽媽。
💡 Maygi Beauty 提提你
坐月期間的食療應循序漸進，產後首週以清淡惡露排出為主，第二週起才逐步加入進補與催乳的湯水。好好愛護自己，才能有健康的身體陪伴寶寶成長！
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