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很多準媽媽在懷孕期間，都會為怎樣預防妊娠紋苦惱，事實上妊娠紋一旦出現就無法逆轉。Maygi
Beauty提提你，妊娠紋通常在懷孕6個月左右開始出現，而一些懷多胞胎或胎兒較重的準媽媽更容易出現妊娠紋😞因此，準媽媽們一定要做好防護工作，保持肚皮靚靚的狀態💃

Maygi Beauty小貼士：

1️⃣體重管理：完整孕期增加體重建議為10～14公斤，這是標準的範圍。如體重增加過急或過大，也比較容易出現妊娠紋。

2️⃣均衡飲食：在日常飲食中，建議攝取富含維生素E的食物，包括蔬菜、堅果、魚肉、雞肉、雞蛋等。同時，要注意多補充水分，保持身體水分平衡。

3️⃣適量運動：適當的運動可以增加肌膚彈性，有助於預防妊娠紋的出現。準媽媽可以選擇較為輕鬆簡單的運動，最好咨詢醫生的意見，確保安全和適度。

4️⃣保持皮膚滋潤：多塗護理油或乳霜到肚子，可以保持皮膚的水分和彈性，有助預防妊娠紋的形成。但切記要避免使用含有化學成分或刺激性成分的產品啊！

順帶一提，Maygi Beauty精心挑選的Tummy
kiss💜，以日本頂級有機山茶花油（Camellia
oil）為基礎，有效滋養孕婦的肌膚，呵護各位準媽媽！於中環美療中心有售。

人體超過70%是由水組成，保持水分補充至關重要！研究顯示，喝500毫升水可以使新陳代謝速度提高24%。每天喝8杯水不僅能補充身體的水分，還能幫助排除體內毒素，促進脂肪燃燒，特別是在瘦身過程中更是不可或缺！

💦
別忘了，無論是流汗、上洗手間，甚至走路，水分都在不斷流失。保持充足的水分攝入，讓你的紮身修身療程事半功倍，讓你更輕鬆達成瘦身目標！

🚫 缺水的壞處：

❌ 水分攝取不夠會影響減重效果

增加水分攝取能提高基礎代謝率，並減少食慾，對修身效果大有幫助。

❌ 皮膚乾燥
長期缺水會使皮膚失去彈性，出現乾燥、粗糙和皺紋。

❌ 流失1%就會影響腦部功能

身體只要達到輕度水分流失（約體重的1-3%）就會影響腦部功能，可能導致情緒不穩、注意力不集中，甚至增加頭痛的機率。

❌ 疲勞感增加
缺水會導致能量下降，使人感到極度疲倦和無力。

❌ 消化問題
水分不足可能引起便秘和消化不良，影響腸道健康。

Maygi Beauty 小知識

💡
身體的重要器官需要水來排毒和送養分，因此不應一口氣喝完一杯水，這樣水會很快被腎臟排出，未能發揮效能。
✅
建議慢慢一啖啖飲，若起初不習慣，可以使用飲管，這樣更容易攝取足夠的水分！

懷孕後，爸爸媽媽往往會開始了解順產與開刀的差異，而醫生也會因應準媽媽與胎兒的情況，提供合適建議。事實上，選擇了開刀之後，媽媽的經歷與復原過程也會有別於順產。今次我哋就準備了6個產後護理小貼士俾選擇剖腹產的媽媽❣️

1️⃣ 傷口護理與日常承托要小心

剖腹產表面傷口約 1 星期漸癒合，整體大多需 4–6
星期完全修復。出院後按醫生指示清潔消毒，一般而言，用防水貼可照常淋浴。日常抱BB與餵奶時，必須避免壓到傷口，建議抱起時把BB靠近身體、用手臂承托重量，避免腹部硬撐；哺乳時可用枕頭或改用側躺姿勢，分散重量。

2️⃣ 運動切忌操之過急

醫護人員通常會鼓勵剖腹產媽媽盡早下床輕微活動，但也要因應個人體質及復元程度。很多媽媽會因為想盡快修身而提早做運動，但產後初期應以溫和運動為主，避免任何需要腹部用力的動作，如仰臥起坐、平板支撐的有機會對傷口造成二次傷害。

3️⃣ 母乳餵哺可放心嘗試

產後媽媽通常在產後第 3 至 4
天才會感到乳房脹滿，而剖腹產有可能「上奶」較慢，但只要身體狀況穩定，產後兩小時內可先試埋身，並按時哺乳，這可幫助刺激腦下垂體，刺激乳汁分泌。

4️⃣ 飲食按時 多吃纖維食物

手術後腸道功能會較慢恢復。先從流質開始，固定進食時間，讓營養更穩定，支持傷口癒合與恢復體力。產後應避免油膩、辛辣、冰冷等刺激食物；同時多吃蔬菜、水果、全穀類，降低便秘機會。

5️⃣ 忌太早進補

建議約剖腹產後 20
天、惡露排淨後再考慮薑醋等，太早可能反而影響子宮收縮與傷口修復。如果擔心傷口出現增生，可先避免食用花膠、生魚湯等膠原含量較高的食物。

6️⃣ 避免增加腹腔壓力

產後初期，媽媽的內臟、骨架及肌肉都處於不穩定狀態。請盡量避免搬抬重物或頻繁蹲下，因為這些動作會增加腹腔壓力，有機會導致內臟下垂，從而延遲身體的自我修復。

💗媽媽們，慢慢來就是最好的復原！剖腹生産後，建議於產後6星期才開始療程。Maygi
Beauty會陪著你，走過產前產後每一步！

各位產後媽媽，生產過後元氣大傷，加上要餵哺母乳，身體急需補充水分與營養！Maygi
Beauty 為您精選 5
款最適合產後不同階段調理的湯水，做法簡單，幫妳極速修復、補血通乳，回復面色紅潤！

🥣 1. 淮山栗子素湯（健脾益氣、補腎養血）

• 材料：淮山 8 塊、剝殼栗子 12 粒、雞心棗 12
  粒、圓肉 適量、杞子 適量。

• 做法：材料洗淨，淮山及雞心棗略浸；栗子去皮。鍋中加入適量清水，除杞子外將所有材料放入，大火煮滾後轉中小火煲
  1.5 小時，最後 15 分鐘加入杞子，落少許鹽調味即可。

• 功效：淮山健脾，栗子補腎，雞心棗與圓肉補血安神。全素配方清補不膩，適合產後各階段調養，全素媽媽亦可放心飲用。

🥣 2. 經典原味清燉瘦肉汁（產後首幾天最佳）

• 材料：新鮮瘦肉約半斤（切碎或剁爛）、少許生薑片（如需暖胃）。

• 做法：將瘦肉放入燉盅內，不加水（或加極少量水），隔水清燉
  2 至 3 小時，取其濃縮精華飲用。

• 功效：高蛋白、極易吸收，不油膩，最適合生產後元氣大傷、腸胃虛弱的媽媽。

🥣 3. 黑豆花生蓮藕豬展骨湯（補血去瘀、健脾益氣）

• 材料：蓮藕 1 斤、豬展骨或排骨頭 半斤、黑豆
  半碗、花生 半碗、蜜棗 3-4 粒。

• 做法：豬骨冷水下鍋汆水 1-2
  分鐘去除血污；花生黑豆浸水半小時；蓮藕切塊。所有材料入煲，大火煮沸半小時後轉中小火煲
  2 小時，加鹽調味。

• 功效：黑豆與蓮藕能補血化瘀，花生健脾，此湯能有效幫助產後媽媽補充氣血。

🥣 4. 淮山杞子花膠烏雞湯（滋陰養顏、大補元氣）

• 材料：已發好花膠 2 隻、烏雞 1 隻、淮山 1
  兩、杞子 4 錢、紅棗 4 粒、生薑 2 片。

• 做法：烏雞去內臟洗淨汆水；其餘材料洗淨。將所有材料（除杞子外）放入煲內，加水大火煮滾後轉小火煲
  2 小時，最後 15 分鐘加入杞子，加鹽調味即可。

• 功效：花膠滋陰補腎，烏雞大補氣血，對於產後面色蒼白、體虛盜汗的媽媽有極佳的調理效果。

🥣 5.
金針雲耳黨參南棗排骨湯（健脾開胃、補氣安神）

• 材料：金針菜 5 錢、雲耳 3 錢、黨參 5 錢、南棗 4
  粒、排骨 半斤。

• 做法：金針菜與雲耳浸發洗淨；排骨汆水。所有材料放入煲中，加入適量清水，大火煮沸後轉小火熬煮
  1.5 小時，加入少許鹽調味即成。

• 功效：黨參補中益氣，南棗養血安神，配合金針雲耳能去憂解鬱、健脾開胃，特別適合產後胃口欠佳、睡眠不寧的媽媽。

💡 Maygi Beauty 提提你

坐月期間的食療應循序漸進，產後首週以清淡惡露排出為主，第二週起才逐步加入進補與催乳的湯水。好好愛護自己，才能有健康的身體陪伴寶寶成長！